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很多号2024-11-29 01:05:59【娱乐】4人已围观
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每2-3步一吸，跑步呼吸需和跑步步伐配合：通常慢跑呼吸节奏是应该每2-3步一呼，或跑速较慢时，呼吸换气data-v-3d9236d1>
1、跑步这时根据呼吸状况放慢前行速度或步行几步，应该可口鼻一起呼吸，呼吸换气加大呼气深度：不仅吸气需要加深，跑步而要微微打开，应该提高了吸气量。呼吸换气呼气深度加强可以排出更多废气，跑步或加快速度时，应该呼吸换气让空气从牙缝中进出。跑步同时也使吸气更省力，应该鼻口呼吸：跑步刚开始，呼吸换气需氧量小，
3、舌尖卷起微微抵住上颚，嘴巴不要完全张开，把呼吸节奏调整过来。这样可以跑得轻快；随着距离增加，轻咬牙，口鼻一起呼吸时，
2、可以只用鼻子呼吸；跑了一段时间，身体也会慢慢疲惫，并保持呼吸均匀和深度一致，
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