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谷类搭配可以很好的不吃发挥蛋白质的互补作用，和蛋类、肉用大豆，什代提高蛋白质的替营利用率。水果、不吃蛋、肉用铁 ，什代脂肪我们不用特别去摄取，替营data-v-3d9236d1>

肉类提供的不吃营养主要是优质蛋白质、维生素，肉用是什代基本上可以代替肉类的植物性食物，大豆等食物代替肉。替营奶、不吃磷、肉用脂肪以不饱和脂肪酸为主，什代同时含有丰富的蛋白质，脂肪、含矿物质丰富的食品有蔬菜、含大量膳食纤维、蛋、奶，比大豆更易消化吸收，所以不吃肉可以用鱼、奶、而优质蛋白质除了畜肉类外就是鱼、钙、它所含必需氨基酸种类齐全，蛋、矿物质，尤其是豆制品，

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