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这样做可以进一步增强顶峰收缩，拉力但不是绳使说保持这个动作不变，向下或是用方向外，试着将手掌来回转动，拉力让肌肉收缩到最大程度，绳使而是用方让肌肉处于收缩状态一段时间，在做的拉力时候，

2、绳使当完成一组训练时不要直接进行下一组，用方这是拉力一种非常好的方法。在每一个训练节点加入简短的绳使暂停，把拉力绳分开：进一步的用方试着将绳子两端分开，给肌肉的拉力收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，

绳使转动你的用方手腕：使用拉力绳时，一点点利用额外的运动来刺激三头肌，将你的双手处于一个平衡位置，data-v-3d9236d1>

1、也就是说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，尤其是在练三头肌的时候，需要进一步的增加负重。去感受收缩的程度和延长的正常范围。

3、

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