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单鞭：右转腰外推抓勾（抬左脚跟）；转腰转胯；下沉出步；弓步旋转推掌。式简可以同时，化太

18、极拳左右搂膝拗步（左右三动）：左转腰右手面前过；右转腰掤掌；右转腰左手面前过，式简倒卷肱（左右四动）：右手旋转走下弧举掌；旋转向前看；收手收脚撤步推掌；左手走下弧举掌；旋转向前看。化太右蹬脚：右转腰上插掌：左转腰调步；弓步按掌；提膝蹬脚。极拳起势：开步；掤手；屈膝下按。式简左右穿梭：下沉出步；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架；后坐翘脚；转腰微微摆脚；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架。化太左右野马分鬃（左右三动）：重心移到左腿扣右脚；重心移到右腿收脚抱球；转腰移胯；下沉出步；弓步分掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚抱球；下沉出步；弓步分掌。极拳

6、式简十字手：后坐翘脚；转腰扣左脚摆右脚；两手打开；重心移到左腿扣右脚；收脚开立步抱十字手。化太

2、极拳弓步继续看勾；仆步转腰穿掌；弓步挑掌；独立挑掌，式简左手面前过，化太

极拳注意：以腰带手；不要出现“八字脚”或并步两脚间距过窄。

3、两手抡摆；上步拦掌；坐胯弓步旋转打捶。都是先走腰再走手，

17、

13、微微外推（肘膝相含）。右手抓勾勾尖向下；先下沉后撤步继续看勾；转腰仆步穿掌；弓步上挑掌；独立挑掌微微外推（肘膝相合）。跟半步按掌；后坐，

21、双峰贯耳：收脚；两手旋转到膝盖两侧；支撑腿下沉；下沉出步；收手握拳；弓步贯拳。闪通臂：收手收脚（右手上举左手指根搭在右手脉搏处）；下沉出步；弓步推架。向下向上向前推掌。单鞭：后坐扣右脚，右转腰平抹；左转腰合肘虚步外推。

19、高探马：跟半步；松勾看掌；左转腰虚步推掌。向下向上向前推掌；后坐翘脚；转腰扣脚；重复-2动。

22、

20、左手穿右手按；后坐收脚握拳（拳眼冲向左腹）；上步搬拳；摆拳摆脚、海底针：下沉跟半步（右手旋转在腰间掌心向上）；后坐右手提到耳侧（左手按在右腹前）；左转腰虚步插掌。收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌。如封似闭：两手穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，白鹤亮翅：下沉；跟半步左转腰抱球； 右转腰挑掌；左转腰虚步亮掌。

10、

7、云手：后坐按掌；右转腰扣脚旋转外推；跟步左云；撤步右云；跟步左云；撤步右云；跟步左云。右下势独立：下沉转身落右脚掌（脚掌内扣）；落右脚跟右手面前过，

4、

23、

15、收势：立身外掤旋转两掌下按；收左脚还原。下沉到腰高，下沉到腰高，

14、

11、转身左蹬脚：后坐翘脚；转身扣脚；后坐碾脚；提膝合抱；蹬脚分手。左下势独立：收脚，下沉出步；弓步推掌；注意：腰领先，

12、

16、左手掤右手按同时左转腰；右转腰换掌；收脚旋臂外推抓钩；转腰转胯，提左脚跟碾左脚左手抓勾；先下沉后撤步，转身搬拦捶：后坐翘脚，

5、

24、手挥琵琶：下沉，8、左右揽雀尾（两动）：收脚抱球；转腰转胯；下沉出步；弓步掤掌；两手展臂；后坐打捋；转腰搭手；弓步前挤；穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，

9、不可以手领腰。data-v-3d9236d1>

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